Actividades ideales para perder peso

Para quemar calorías tienes que moverte. Y cuanto más tiempo te muevas, mayor será el gasto calórico. La clave es elegir un deporte de tipo aeróbico y practicarlo al menos tres veces por semana. O apuntarte a un gimnasio: hay un montón de clases quemacalorías. ¿Quieres saber cuáles? Haciendo pesas o estiramientos difícilmente vas a bajar de peso. Si estás harta de las dietas restrictivas y tienes ganas de sudar la camiseta, aquí tienes una selección de los deportes y clases de fitness con las que más calorías se queman.

En el gimnasio

Apuntarte a un club deportivo es una excelente opción, ya que hay todo tipo de clases que puedes combinar: para adelgazar, para tonificar, para relajar.

Las más quemacalorías son:

Spinning

Se trata de clases de ciclismo indoor dirigidas por un monitor y en las que empezarás a sudar y a quemar a los cinco minutos. Son ideales para quienes empiezan o no se atreven a entrar en una clase aeróbic, ya que sólo hay que subirse en la bici y pedalear.

Eso sí, el profesor te hará trabajar de verdad: correrás en llano, esprintarás, escalarás levantándote del sillín, aumentarás y disminuirás la resistencia... Todo al ritmo de la música y siguiendo las instrucciones del monitor.

Ideal para: quemar calorías en poco tiempo y moldear el trasero y las piernas.

¿Cuántas clases? De dos a tres por semana alternándolas con alguna sesión de estiramientos y una tabla en la sala de musculación para brazos y espalda.

Aeróbic, fitness, cardio

Este tipo de clases más o menos coreografiadas se hacen al ritmo de la música y en ellas se trabaja de forma aeróbica.

Te interesan mucho si lo que quieres es quemar calorías, ya que moverás brazos y piernas, te desplazarás, saltarás, girarás, harás muchas repeticiones de ejercicios específicos... al menos durante cuarenta minutos, lo ideal para activar tu metabolismo.

Al final harás abdominales o ejercicios específicos de tonificación y terminarás con estiramientos. Ideal para: quemar calorías a la vez que moldeas el cuerpo.

¿Cuántas clases? De tres a cinco a la semana alternando distintos tipos: aeróbic, step, fitness, salsa, cardio.

             

Body Combat, cardio box, tae bo

Son versiones ligth de las artes marciales, ya que se hacen con música en la sala de aeróbic y no hay contacto físico. Pero no vas a parar de dar puñetazos, patadas, esquivar y moverte como un boxeador, lo que significa que vas a gastar muchas energías. Además, te harán sentir fuerte y te motivarán mucho más si ya te aburren las clases de aeróbic.

Ideal para: quemar calorías a la vez que trabajas brazos, piernas y abdomen.

¿Cuántas clases? De dos a tres por semana combinadas con sesiones de estiramientos y alguna clase de fitness o tonificación.

Aquagym, aquastep, aquaeróbic

Las actividades en el agua son ideales para perder peso de una forma suave. Este tipo de clases son muy recomendables para quienes empiezan, están en baja forma o tienen sobrepeso, ya que en el agua se sentirán muy ligeras y no corren peligro de lesionarse.

Al trabajar con la resistencia del agua aumenta la intensidad del trabajo y, además, el cuerpo gasta más energía para mantener su temperatura. Al hacerse con música y guiadas por un instructor son muy divertidas.

Ideal para: quemar calorías y trabajar el cuerpo de una forma suave.

¿Cuántas clases? De dos a tres por semana combinadas con clases de fitness, tono o stretching ‘en tierra’ para no cansarse de estar mojada.

GORDA PETERA(?

Hoy falte akl colegio..le dije a mi mama que me sentia mal yq ue llovia mucho para ir al cole,pero la verdad esque me siento mal MAL MAL..
Desde primer año de secundaria que me gusta un chico HASTA AYER.El es skater y es un poco R-E-B-E-L-D-E por asi decirlo ,me gustaba hasta ayer,que el estaba con la computadora y le prgunte que estaba haciendo (yo estaba aburrida) y me dice "que te importa,raja de aca" y yo como no me puedo quedar atras le respondi "buena estupido de mierda" y me dice,"sos insoportable gorda de meirda,gorda petera ojala vengan bolivieanos y te cojan por plaga" (nunca le hablo,nunca lo saludo ni nada,una vez que le vengo a preguntar que esta haciendo ME DICE PLAGA!) ,me acerque para pedirle disculpas y me pego una patada en el estomago y se burlaba de mi junto con sus amigos y compañeros mios skaters..

Senti un nudo en la garganta y muchas ganas de llorar,mientras todo el resto de mis compañeros se burlaban yo me sente en si silla y hice como que sacaba la tarea de Formacion Etica y Ciudadana..

LO ODIO,como algo tan lindo nos puede hacer TAN MAL ?

Comenze a cortarme todos los dias con una hoja de bisturi (mi madre es enfermera y posee todo tipo de drogas y elementos de operaciones y esas mierdass en mi casa) y con eso me siento un poco mejor.

La verdad que nunca espere eso de este chico,yo pense que era diferente pero no.. menos mal .
 y hoy me toda spinning (actividad fisica en bicicleta fija ) y tenia Gimnasia escolar pero no tuve u.u

asique a ponerle garra y a demostrarme a MI Y AL RESTO DE QUE NO SOY COMO ELLOS CREEN
A CAMBIAR Y QUE ESTE IDIOTA SE DE CUENTA QUE ESTA EQUIVOCADO AL DECIRME  gorda GORDA GORDA GORDA GORDA

Ejercicios Faciales!♥

Párpados: unos fantásticos ejercicios faciales para fortalecer los párpados y resaltar la mirada. Rotamos los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Realizamos unas 20 repeticiones. Descansamos y repetimos la serie cuatro veces más.
Mejillas: estos son unos ejercicios faciales ideales para moldear las mejillas y los pómulos. Cerramos bien la boca, soplamos, y llenamos la cara cuanto podemos con aire de manera que las mejillas se inflen. Echamos la lengua hacia la mejilla derecha y luego hacia la izquierda. Repetimos 15 veces.
Cuello y mejillas: un ejercicio muy similar al anterior. Inspiramos aire por la boca y la mantenemos cerrada durante cinco segundos de forma tal que las mejillas queden infladas. Soltamos lentamente el aire y repetimos unas 12 veces.
Elasticidad facial: estos movimientos nos sirven para dar elasticidad a la piel de la cara. Abrimos la boca como cuando bostezamos y la abrimos aún más (primero como si pronunciáramos la letra a y luego la letra o) Contraemos un lado de la cara y estiramos el otro. Hacemos esto alternativamente. Luego agarramos las mejillas con las manos, tiramos de ellas hacia afuera. Descansamos y repetimos todos los ejercicios faciales unas 10 veces.
Papada: existe un efectivo ejercicio que realizado habitualmente reduce notablemente la grasa acumulada en la papada. Con la mano derecha abierta, con los dedos pulgar e índice formando una L, estiramos la papada hacia atrás y hacia el cuello. Repetimos el movimiento varias veces. Al finalizar pasamos una esponja con agua fría por toda la zona frontal del cuello y la papada. Eso sí, este movimiento debe combinarse con los ejercicios anteriormente descritos.

asdfghjhgfdsasdfg el REFLEJO♥

El espejo esta bipolar, todas las mañanas me veo mi pansita y cada dia me muestra algo diferente :(... me demostró que ayunando mi pansita se ve sin bultos ni nada que me den ganas de romper todo ,asique mañana empesare mi ayuno y intentare no comer NI UNA MIGA ..

Tambien hoy tuve una pequeña pelea con la vieja chota esta que tiene doble personalidad (mi progenitora)((mi madre)) y llegue y me empeze a cortar la muñeca.. Mini self injury pero self injury al fin.

no tengo idea de que escribir y  tengo que leer un libro para mañana asique dejo otra entrada que les va a gustar y me voy,LAS AMO!

Con todas las pilas !

Bueno hoy empece el día con las re ganas,desayune porque hoy es mi día de ejercicio (junto con los miércoles y lunes) y el miércoles pasado no  me sentía bien (creo que porque estaba completamente en ayunas) y en mi familia hay problemas de obesidad,hipertension, monorenia (o como sea) y la verdad que no quiero quedar igual al retso de la familia ( todos obesos y con problemas de salud ) ,yo se que soy diferente al resto,yo soy la "nena de papa" que va a salir adelante... yo see

Por otro lado : mañana 25-08-12 cumplo tres meses con mi novio y queria contarles porque el es una de las razones por las que quiero ser mas flaca... yo se que a el le gustaria sentirse un "ganador" por tenerme,por tener a "esa chica" en vez que a "esa golfa".

Esta noche tengo tres fiestas: 1° Como la de projecto X (se pondra muy loco) 2° a 55 km de mi ciudad,sin alchool,con todas mis amigas y la empresa con la que me voy a disney el año que viene y la 3° es de una amiga que cumple 17 en la que va a estar mi novio... elegi la 2° porque mientras mas lejos de esta mierda mejor ! :)

Hoy tuve spinnig y la verdad que uffff que manera de quemar calorias :D

Bueno mis lindas princesitas! me voy a cambiar asi esta noche bailo un poco si es que no me duermo de tanto ejercicio que hice hoy ( gym escolar y spinnig).... muchisima suerte y besos,ah y letras de amor gdhjftdrhfgkvjthgffvhtrgfvhtnmgfvjghtnbjyhmgfdxsgcjhbgfdxcjhbhfrgdfcghjbnkmlkjhbfgdfchjbnklmjhgftrdjhbhbfgcjhbmkjnhgftgybjnkmjugyftdfygblihnugyfigulhigufykcjtvgblhinguyfkjtduglhigufkyjtduglihgufkyjtduglhigufkjtdxfkugdrgfthjyukiljhgufjtsdfglikjthrfghihjfkghlñkfjdthsrsdjfglhñolfkdjsdfkglhñgfkdjsfkglhgfkdjstdfgklhigufkydjtsdfugklifkdjhzxcjfgklhigfkdjfgklhigufkdjfgklhiñogilfkudyuuglihñogilufkdyfglihñguflkydxjtsfglihgufkdyilgfukdyfugkyfhtdgxfdhxfdsmñkljxfdsasfxjlhbgdxfsdgjlkhcxfsdaxxfsdafjklfsdajlkhkfsdxxjlkñjhkfsdajlkfsdjklhjyfgkyhgjkhgkrdjfhygtdjmfhgrjuyrghdyjdmrbkyujghrbkuyajehnltauwikjqopljmefsk.nfrnvl uikjbhnbliukjnbluikghnbilufkjhnluijhniluhnkh..
                                         

Quiero ser una perra delgada.

Todo el mundo me toma de boluda,de la RELLENITA que no tiene SENTIMIENTOS.. me canse,podria hasta matar aa alguien..

Tengo una "amiga" que es una ballena y se burla de mi diciendo que es mas flaca que yo !! tan gorda estoy?!
YA ESTA,YA ME DECIDÍ ,QUIERO CAMBIAR!

voy a adelgazar y en el puto verano me voy a reír de todas esas conchasumadres que me dicen RELLENITA ,hijoputas :@

POR CIERTO: si alguien lee esto y necesitan descargarse con alguien,les dejo mi msn : denisse.acosta@hotmail.com yo tambien las necesito :_

asdfghngfdsadfg " no voy bien al baño ".

Hola a todas las que lean esto: -bueno hoy no tuve clases por lo cual no desayune y me levante  alas 12 del mediodia.. con las excusa de no comer le dije a mi mama que "no iva bien al baño" (ir de cuerpo) y le pedi que comprara mas frutas como laxante natural.. solo comi una mandarina y mis padres discutiron mi papa con la idea de que seguro son los ovarios y mi mama con la idea de que hace mucho que me viene doliendo la pansa por que no voy bien al baño... me compro tanta fruta como para un mes que se me ocurrio hacer una ensalada de frutas como para el postre... pense que iva a ser dificil hacerla sin ir comiendola pero me resisti y ni las probe... termine de hacer todo y me fui de shopping con mis padres y camine una hora mascando chicle sin azucar ovbiamente.. despues fui a spinnig que trata de anda en bicicleta fija y mori.. sali del gimnasio toda mojada de sudor casis in podermoverme ,por un momento me asuste porque me dolia mucho la cabeza y estaba muy mareada y no me llegaba el aire,asique llegue  ammi casa y tome medio litro de agua me bañe y comi pure de verduras con tres bocados de carne y estoy esperando a que la familia termine de comer para ir a probar mi ensalada de frutas..hoy en todo el dia tome 3 litros de agua lo cual no es normal en mi porque tomo de 4 a 6 litros por dia pero como hoy no tuve clases a la mañana no tome nada..

Tambien queria contarles que voy a empesar a publicar tutoriales de manualidades asi masntenemos la mente ocupada haciendo algo lindo,sencillo y facil ...

Les deceo toda la fuerza y buena suerte,besos a todas mis hermosas princesas..

Para blanquear los dientes

Los alimentos fibrosos que se pueden masticar, como las manzanas, el apio y las zanahorias; blanquean los dientes, ya que de manera natural eliminan las manchas de los mismos. 

Además, actúan como exfoliantes naturales.

Frases inspiradoras

"Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida"

"Es posible tener que librar una batalla más de una vez para ganarla"
"En el único lugar donde encontraras la palabra Éxito sin trabajo, es en el diccionario"
"Cuanto más claro seas en lo que quieres, más poder tendrás para alcanzarlo"
"La resignación es el suicidio cotidiano"
"Éxito, es la habilidad de ir fallo en fallo, sin perder el entusiasmo"
"El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no puedes realizar"
"No se sale adelante celebrando éxitos, sino superando fracasos"
"No te dejes llevar por lo que quieres en el momento, y dejes a un lado lo que has querido siempre"
"No tienes que ser excelente para empezar, pero tienes que empezar para ser excelente"
"Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es que no haz hecho gran cosa hoy"
"No hay tal cosa como alguien que falla, y sigue intentando"
"Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia"
"La fuerza no proviene de la capacidad física, sino de la voluntad indomable"
"Lo importante no es haber caído nunca, sino levantarnos cada vez que caemos"
"El optimista ve de la rosa, la rosa; el pesimista la espina”

** Tengo kilómetros que caminar y promesas que cumplir antes de ir a dormir **
** La grasa frita no puede mentir, su verdad está escrita en tus piernas *
** Tomaste una decisión: NO VAS A PARAR. El dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre. Eso te reasegura que sos fuerte, que puedes soportar cualquier cosa **

** Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande **
** Prefiero sentir llena el alma y no el estómago **
** Cada kilo que pierdo es un sueño logrado **
** I didn't eat yesterday, I haven't eatten today, and I'm not gonna eat tomorrow ** 
** No dejes para mañana las dietas que puedes hacer hoy **
** Quien no se a caido nunca, no tiene ni idea de lo k cuesta mantenerse de pie **
** Realiza cada uno de tus sueños hasta el ultimo de tu vida sin importar las consecuencias **

asedfhgjkghduyjmjfdhidfukjhmj solo un objetivo en mente .

Bueno hoy comenzó la carrera de Princess M y Pinkie ,que consiste en perder la mayor cantidad posible de kilos en el tiempo estipulado (desde el 20 de agosto hasta el 17 de septiembre) por lo cual Dura 4 semanas, por lo que serán 5 reportes en los que deberán indicar el peso en ayunas:

1° reporte: lunes 20 de agosto (inicial)

2° reporte: lunes 27 de agosto

3° reporte: lunes 3 de septiembre

4° reporte: lunes 10 de septiembre

5° reporte: lunes 17 de septiembre (final)

 Asique a partir de hoy a poner garra y a hacer todo lo posible!

 Tambien queria decirles que pasen por la nueva novela de Naiara que la empezo hoy u esta buenisimaaa !! saludos a todas y un beso enormeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!

Para cuando quieras comer:

¿Por qué estás comiendo?.. Deja eso...

¿Estás realmente tan hambrienta?

¿O sólo anhelas el chocolate?

El 75% de comer excesivamente es causado por comilonas emocional: tensión, ansiedad, aburrimiento, depresión…

NO GRACIAS a la comida, es SI POR FAVOR a la delgadez

NADA sabe mejor que sentirse flaca/o!!!!!

La REGLA DEL FONDO: comes menos, pesas menos

No comas si no tienes hambre!! Hambrientos son los niños que están en Africa.. tu sólo te sientes "como hambrienta" ahora

Quieres ser gorda......o quieres ser delgada??

Bailarina o ballena?

La resignación es el suicidio cotidiano

El hombre más poderoso es el que se domina a sí mismo

Todo aquello que es importante hacer, vale la pena hacerlo bien

Un kilo de ánimo vale más que una tonelada de suerte

Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio va a terminar siendo el mayor logro de tu vida

No es valiente el que no tiene miedo, sino el que sabe enfrentarlo

No consideres doloroso lo que es bueno para ti

No tengas miedo de abandonar algo bueno, por ganar algo mejor

Dominen sus apetitos y habrán conquistado la naturaleza humana

Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver

La comida es la enemiga... engorda porque esta lleno de porquería, y obviamente, el gordo es un cachetazo a mi propia imagen.

Dieta de Líquidos

Mañana:Un vaso gigante de cafe con leche descremada

Almuerzo: Agua  y mas agua, el cafe de la mañana deberia eliminarte el hambre

A eso de las 3 de la tarde: Una taza de caldo de verduras, lo puedes hacer tu o preparar los q vienen en sobres, q solo tienen 47 calorias por taza (sin los fideos por favor)

Si como a las 7pm te da hambre de nuevo toma un te de manzanilla o 1 taza de leche CALIENTE descremada, le puedes poner equal al cafe, te, o leche para q este 1 poco dulce, el caliente hace sentir q estas llena. Acuestate a dormir temprano.

Por lo general al hacer esta dieta unos 7 dias bajas de 3 a 4kg , depende si haces algun ejercicio fisico...

4 Kilos en 7 días:

Preparación previa: dos días antes de comenzar la diete ingiere muchas proteínas seguido de un día fuera de dieta (Día 0).

Día 1: AYUNO. Sólo tomar agua, té y café sin azúcar y sin leche.

Día 2: Dieta baja en carbohidratos. Sólo proteínas y vegetales fibrosos (no tubérculos, no leguminosas, no almidones). Pocas calorías.

Día 3: Igual que el día 2 pero agregar fruta.

Día 4: Igual que el día 3 pero agregar un poco más de carbohidratos (solo un poco), como leguminosas o algún cereal. No comer nada a partir de las 7 de la noche.

Día 5: No comer nada hasta la 1 de la tarde. A partir de esa hora comer la dieta balanceada y saludable normal.

Día 6: Dieta normal, siempre cuidando no consumir muchas calorías (hasta 700).

Día 7: AYUNO. Sólo agua, té y café sin azúcar y sin leche.

Como pesarnos -

-Tener en casa nuestra propia balanza y pesarnos en ella sin ropa: los jeans, remeras, zapatillas y demás prendas, tienden a aumentar el peso, y así no podemos llevar el control del mismo adecuadamente

-Pesarse una vez a la semana y siempre a la misma hora: que sea en la mañana, en ayunas... no a la tarde o a la noche, cuando ya retenemos líquidos o hemos ingerido algo.

-Usar cinta métrica: cuando te peses, toma las medidas de tu cuerpo, y a la semana cuando vuelvas a pesarte, mídelas nuevamente para ver si estas variaron.

Lo que NO debes hacer!:
-Pesarte después de hacer algún tipo de ejercicio físico o al salir del baño sauna: la eliminacion de sudor es temporal, basta con tomar unos vasos de agua, y se vuelve a recuperar lo perdido.

-Pesarte después de desayunar, almorzar o cenar: la ingesta de alimentos altera nuestro peso, recuerda... siempre pesate en ayunas princesa!

-Pesarte después de ingerir mucho alcohol o cafeína: estos provocan que nuestro cuerpo retenga líquidos

-Pesarse en las balanzas de supermercados o farmacias: como la gente la usa con mucha frecuencia, se descalibra con mucha facilidad, mostrándote otro peso.

-Pesarse cuando estamos en nuestro período (con la regla): pues, la retención de líquidos es MUCHO mayor! Y puede alterar nuestro peso hasta 2 o 3 kilos de mas!

-Pesarse todos los días: puede darte la impresión de que engordaste.

Lista de alimentos de calorías negativas

El efecto calórico negativo significa que existen alimentos quemagrasas que contienen muy pocas calorías en relación a la cantidad que comes y además tu organismo al tratar de digerirlas y metabolizarlas, gasta aún más calorías, por lo tanto al finalizar el recuento de calorías consumidas, más las calorías perdidas por metabolizar estos alimentos, resultan negativas. En definitiva, gastaste más calorías que las que consumiste. Cuanto más comas de estos alimentos, más adelgazas.

Cuando consumes algún integrante de está lista de alimentos de calorías negativas, debes calcular que aproximadamente tu metabolismo gasta alrededor del doble de las calorías aportadas. Por ejemplo si consumes 100 grs de esparragos (17 calorías), tu organismo gastará 30 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, restas. Así es con cada alimento que integra esta tabla.

Thinspos♥

Acuerdense de este video antes de comer

Tips

1°-Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone q absorbe las grasas. 
2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca. 
3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet (9cals). 
4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer. 
5°- Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas. 
6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre. 
7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500cals por lo menos quema 550cals. 
8°- Pon una foto de una modelo súper delgada q te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes. 
9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente.
10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estas haciendo. 
11°- Duerme más de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito. 
12°- Nunca comas antes de irte a dormir. 
13°- Recuerda el mal que te hico la persona que te dijo gorda. Adelgaza para refregárselo en la cara. 
14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”. 
15°- Come en lugares solitarios que odias, te vas a amargar y vas a tener que levantarte. 
16°- Nunca comas cómoda. 
17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta. 
18°- Cuanto mas delgada estés, la gente mas se va a fijar en ti. 
19°- Nunca te premies con comida. 
20°- Come para vivir, no vivas para comer. 
21°- Tomar limón en ayunas quema grasas. 
22°- No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito. 
23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale. 
24°- Tener frió, quema calorías. 
25°- Siéntate derecha. 
26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar. 
27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo. 
28°- Come siempre en un plato pequeño. 
29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo. 
30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta asta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación. 
31°- Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida. 
32°- Si tienes antojo de algo, tomate un Jumex o un zumo, pero solo si quieres. 
33°- Si sientes ruido en tu estomago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente. 
34°- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer. 
35°- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete. 
36°- Una ventaja de tener perro en casa, es que cuando te sientes a comer le puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato. 
37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan. 
38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar. 
39°- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada. 
40°- Anda, nunca vallas en coche, moto, autobús, etc. 
41°- Cuando andes, ves siempre deprisa así quemas calorías. 
42°- Inventa toda clase de alergias (Por ejemplo: Intolerancia a la lactosa). 
43°- Hazte vegetariana. 
44°- Quédate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.
45°- Para los días de ayuno toma te rojo y suero de leche. 
46°-EL AGUA ES EL MEJOR ALIADO